介護予防、血液循環体操を終えて

この3月、平成19年度独立行政法人福祉医療機構の委託事業「介護予防体操　3分でぽかぽか血液循環体操」が終わりました。

１年間介護予防事業おこなったて一番印象に残ったのは、高齢者基本健診で介護予防が必要とリストアップされ、閉じこもり・うつ・認知症予防教室に通ってこられた高齢者の方々です。３ヶ月間の教室に毎回、血液循環体操をいれてもらいました。

初回の体力測定の時です。この事業を企画した施設の担当者が、「今回の参加者はちょっと、無理かな。」と、暗に体力測定の中止の指示がありました。

しかし、これから３ヶ月間参加者に血液循環体操を継続してやってもらって、最終日に体力測定を行い、数字で予防効果を出すことが目的なので、無理をいって体力測定の準備にかかりました。

参加者は12名。軽く準備運動をしてから、２つの班にわけ、全員に測定内容の説明をしてから順番に「５㍍歩行」や、「長座前屈」等の測定を受けて頂いただきました。

みなさん、熱心に取り組んでくださる。おひとり、おひとりのお名前をお呼びして、もう一度測定方法を説明する。歩く速さをタイムウオッチで測り、それぞれお名前が書かれた記録用紙に記入してお渡しする。そのうち、「あら、私、杖なしであるけちゃったわ。」など、おしゃべりや感想が出てきて和やかな雰囲気になって測定を終了することができました。

ご参加いただいた高齢者の方々の予想外の取り組みにビックリしました。とても、――閉じこもりとか、うつとか――に見えませんでした。決して、自分から好きこのんで閉じこもりしているわけではないのですね。キッカケさえあれば前向きにもなるし、仲間づくりもなさるわけで……最初の予想をいい方向で裏切ってくれました。

３ヶ月間の教室が終了してからが問題だと思いました。施設の車の送迎がなければ出かけられない方々ばかりです。閉じこもりしたいわけではないのです。ちょっと歩いて行けば、お茶しながらおしゃべりができる「ところ」＝「居場所」がご近所にあればいいのです。

介護予防・血液循環体操公開セミナー大盛況！

　いやぁ～、チラシは1000枚印刷して、老人会やシニア大学、ケアマネさんや介護関連施設等に配布しましたが、昨今、イベントで人を集めるのはとても大変です。

ところが、最終日の19日には70～80名の参加がありました。ほとんどは高齢期の女性です。毎日、座ったままできるこの「血液循環体操」を続けたらの脳血管症の予防も可能でしょうし、身体が温まるので、ガンの発症も抑えられるかもしれません。

なにより、何もしない伴侶との健康格差は広がる一方でしょう。最終日にはTVの健康番組の取材も入り、体操終了後、参加者の方々がTVのインタビューに熱心に応えていらっしゃいました。（放送予定：11月25日（日）　６チャンネル、朝7:00～7:30）

高齢者に対してサービスの仕方が間違っていない？

文章を書いていると、書こうと思ったことと、書かれた文章が違ってしまうことが結構ある。9月27日のレポートは体力測定に参加した高齢者の方々が「元気」になられてお帰りになったことを書こうとしたのではない。高齢者の方々を「集団」として扱わないということだった。

高齢者おひとり、おひとりに体力測定の仕方を説明し、一緒に歩きながらタイムを測り、それぞれの記録用紙に数値を記入してさしあげる。相手の人格を尊重して対応すると、そのコミュニケーションの仕方が良い結果を生む。

もちろん、二村先生の血液循環体操「自分の血液で自分の身体を温める」体操の効果もあってお元気にもなるのは言うまでもない。だけど、高齢者はひとり、ひとりを大事に扱ってくれる「体力測定」が好きなのだ。

座ったままでも、寝ていても、いつでもできる！血液循環体操

10月12日（金）さいたま市市民活動サポートセンター・オープニングイベントで「血液循環体操」の無料公開セミナーを行った。

サポートセンターは浦和駅東口駅前再開発ビルの9Fにある。10月10日にオープンしたパルコの9Fと言ったほうが分かりやすい。

無料公開セミナー用チラシ1000枚を事前に配布、当日パルコ１F正面入り口でも配った。

参加者は40～42名。遠くは東村山からはせ参じてくれた方もいらして、「血液循環体操」はかなりポピュラーな体操なのだと逆に認識させてもらった。椅子に座ったままの体操でいい汗をかいていただいた。

16日（火）、19日（金）両日とも、午後2時半から同じ会場で無料公開セミナーがあります。「血液循環体操」をぜひ、この機会に体験して欲しい。

「特定高齢者」って知ってますか？

浦和しぶや苑支援センターで「特定高齢者」と呼ばれる方々に介護予防事業として二村先生に「血液循環体操」の指導をしていただいている。9月27日が初回だったので、体操の効果を測るために参加者全員に「体力測定」を受けていただくことになっていた。この事業の企画を一緒にした施設の担当者が、「今回の参加者はちょっと、無理かな。」と、暗に体力測定はできないと判断。

「ちょっと、待ってよ！これから３ヶ月間参加者に血液循環体操を継続してやってもらって、最終月にもう１度、体力測定を行い、数字で効果を出すことが目的なのに、それじゃ困る。」と無理を言って、体力測定の準備にかかる。

参加者は12名。軽く準備運動をしてから、２つの班にわけ、測定内容について説明をしてから「５㍍歩行」や、「長座前屈」等の測定を順番に受けて頂いた。

みなさん、熱心に取り組んでくださる。おひとり、おひとりのお名前をお呼びして、もう一度内容を説明。歩く速さをタイムウオッチで測り、それぞれの記録表に記入してお渡しする。そのうち、「あら、私、杖なしであるけちゃったわ。」など、おしゃべりや感想が出てきて和やかな雰囲気になって測定を終了することができました。

私はご参加いただいた高齢者の方々の予想外のがんばりにビックリしました。とても、――閉じこもり――とかに見えませんでした。決して、自分から好きこのんで閉じこもりしているわけではないのですね。キッカケさえあれば前向きにもなるし、仲間づくりもなさるわけで……最初の予想をいい方向で裏切ってくれました。

職員のみなさまには充分お手伝いいただいて、おかげ様でした。

今日は指導者養成講座の最終日、浦和しぶや苑のスタッフのみなさんに成果を発揮してもらいました

今日は「血液循環体操指導者養成講座」の最終日。かねてからの約束通り、浦和しぶや苑支援センターのスタッフ4名の方々が成果を発表してくれました。森高千里の曲に合わせて... 私がおばさんになったら、あなたはおじさんよかっこいい事ばかり... がぴったり体操にはまって。手、腕、足、ウエストまわり、と教えを隈無く取り入れたところはさすがで、終了時には参加者のみなさんからたくさんの拍手をいただきました。ご自分たち施設へ帰ってからの体操指導が楽しみになりました。

（第七回　血液循環体操指導者養成講座　会場：ユニマットケアセンター大宮見沼にて）

10月、さいたま市市民活動サポートセンターイベントで「血液循環体操」お披露目します！

血液循環体操の創始者、二村ヤソ子先生は22年前から全国のJA共済で「レインボー体操」という呼び名で指導をしてきました。およそ100万人の受講者がいると言われています。呼び名は「健康リズム体操」や「リズム体操」とも呼ばれていますが、中身は「血液循環体操」で、自分の血液で自分の筋肉を暖めることに変わりはありません。

6月から始まった指導者養成講座の受講者のみなさんにさいたま市市民活動サポートセンターのオープニングイベントで浦和デビューを果たしてもらいたいと思っています。

受講生（ケアマネ）の感想は、「フタムラ式体操を三回受講して、先生の言われる事が身体で分かるようになりました。」

どこの筋肉が動いたのか、自分で確認し、自分の身体と対話しながらすすめる体操です。

先生の声が聞こえます！

さいたま市の外れにある春里団地の集会室で地域の在宅介護支援センターが、月一回、実施している高齢者向の体操教室を見学した。「血液循環体操」を地域で普及するための活動の一環だ。

体操指導の専門家ではないケアマネがテキストの通り、氷川清の「ズンドコ節」で体操を教えていた。同行していた二村先生が同じ「ズンドコ節」で「血液循環体操」を始めるとどうだろう。12～13名の受講者ひとり、ひとりの顔が変わってくる。イキイキしてきて、汗をかきながら楽しんでいる。

一回、二回目の「ズンドコ節」が終わった直後、受講者のひとりから、「先生の声が聞こえます！耳が聞こえます！」と、声が挙がった。「いままで聞こえないから、見よう見まねでやってました。」と嬉しそう。

「血液循環体操」って、そんな、速効性が、耳まで聞こえるようになるなんて！

3分間でぽかぽか「血液循環体操」

6月から月2回「フタムラ式血液循環体操」指導者養成講座を開催している。

参加者はこの事業の性格上（独立行政法人からの委託事業）、地域包括支援センターの職員さんやケアマネージャーさん、介護保険事業所のヘルパーさんたちが多い。

座ったままの体操参加者の中で、最もビフォーアフターの変化が激しい方々がそれぞれの施設責任者の男性陣のお二人（40代と50代かな？）。

いらした時は表情もくたびれていて、血色も悪く冴えない風貌なのに帰る時は表情は明るく溌剌としてイイ男に変身してお帰りになる。

座ったままの体操で積年の便秘が解消！

座ったままでできる体操？

今年の四月、知りあいのケアマネージャーから「介護予防・血液循環体操」事業のコーディネイトを頼まれた時は、「座ったままの体操」の「効果」を信じなかった。ケアマネは、この体操を始めてから積年の便秘が解消され、それから一度も便秘薬は飲まなくなったと言う。

六月、さいたま市のシニアユニバーシティの講座で初めて椅子に腰掛けたままの「フタムラ式血液循環体操」を体験した。

座ったまま手と足を動かすだけなのに、体中が暖まり、汗(^_^;)までかく。その効果に一遍でではまってしまった。